gotowana piers

[...] 10g - banan lub jabłko Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , [...]

[...] gotowana lub smażona pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. [...]

20 gramami się nie przejmuj i tak podczas obróbki trochę stracisz. Takie pytanko pierś gotowana 100g, to bierzesz i gotujesz 100g piersi czy ważysz te 100g po obróbce bo tu wyjdą pewnie niedokłądnosci, np 100g surowej piersi to po ugotowaniu ok 70, podobnie podczas smażenia ona traci wodę i waży mniej, najlepiej wklepywać składniki przed obróbką [...]

[...] pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka EGG PROTEIN + ryz + troche chudego twarogu 6. twarog na noc lub rybka [...]

[...] a gdzie węglowodany ? daj tutaj ryż z tuńczykiem,kasze lub co kolwiek co ma węgle posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych pierś gotowana ofc i wszystko wporzo jest posiłek 5 18:30( potreningowy) sałatka warzywna 100gr 50 gram ryżu bialego 100 gram twarogu chudego Zjedz tutaj to co przed treningiem [...]

[...] tą ilość też bym zmniejszyła, a dodała inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony [...]

[...] tą ilość też bym zmniejszyła, a dodała inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony [...]

[...] co 3 - 3,5 h I posiłek : 3 bialka jaj 2 cale jaja 4-5 wagli ryzowych lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem II, III, IV, V posiłek piers z kurczaka na rozne sposoby ( gotowana, grilowana, w postaci pulpetów, gyrosa) ryz bialy surówka - w zaleznosci jakiej warzywa sa pod reka, swieze lub konserwowe VI posilek przed snem - serek wiejski lub [...]

[...] warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): ziemniaki + chude mięso/ryba Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa [...]

[...] g j/w warzywa oliwa Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały z owocami (brzoskwinie, rodzynki) - 100g (sam ryż) / makaron / kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 10g warzywa Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / sam ryz lub kasza - Twaróg 50g / dal bym tu mieso z kurczaka - [...]

[...] wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej +ewentualnie jakies warzywko typu sałata, pomidor... kolacja-albo 18.00 albo 20.30 (zalezy od dnia tygodnia...): twaróg [...]

Dzisiaj DNT, wpadło 2300kcal. Kolacja foto czyli piers gotowana 200g, 90g makaronu z biedry, 3 jaja, pieprz, oregano. /SFD/Images/2015/5/20/38d159c5dedc40438ed168a43623704f.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-05-20 20:37:58

Mam pytanko, czy można podsmażyć pierś z kurczaka? bo gotowana mi nie podchodzi:(

[...] tego do kanapek możesz dać np. ugotowane wcześniej i pokrojone na plastry mięso/jajka/twaróg. Do wafli przydałoby się jakieś źródło białka. Ta pierś to lepiej by była gotowana, ew. duszona, ze smażeniem można co jakiś czas, ale nie ma co przesadzać. Kolacja ok. Dorzuć nieco warzywa np. do ryżu. Możesz ten ryż zamieniać z ziemniakami, [...]

DIETA 17.09.2011 (do tej pory) Posilek 1: Gotowany ryz na wodzie, piers z kurczaka, Posilek 2: Kusksus, tunczyk, oliwa z oliwek Posilek 3: 2 piersi z kurczaka, gotowana kukurydza

[...] 20 / 23 / 25 / 27 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra 1 kaps. Leonidias Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Makaron Pełnoziarnisty 200 g Brokuł Duzy ok. 500 g 2. 5 jajek 75g sera mozzarella masło orzechowe 30g oliwa 40 g 3. Wpc 15g dla smaku twaróg 250g tran 20 g [...]

[...] 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. 15:00 Pierś z kurczaka gotowana 450 g Mieszanka warzyw ok 400g 2 Jabłka 2. 16:00 250 g twarogu 125g borówek amerykańskich tran 20 g 3. 17:00-21:00 Kurczak >500 Pare kromek chleba 3 małe piwa [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałem 28.05.12 Dieta 1. 17:00 Pierś z kurczaka gotowana 400 g Pieczarki 450 g Papryka 2 szt. Mozzarella 100 g 2. 19:00 Jajka 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 35g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 200 g Mleko 200 g Tran 20 g 2301 kcal b/t/w 201/157/25%-) Komentarz Dnia Z pozytywnych aspektów tego dnia moge się pochwalić [...]

[...] rozpietki lawa pozioma D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac 2x 4 / 6 / 7 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Ryż 100 g Brokuł 2. Jajka 6 szt. Mozzarella 70 g Oliwa 40 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 1 kg Oliwa 20 g

[...] Treningiem BCAA Rx Gold 10 g Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 35 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny Mleko 0% 200 ml 1. Pierś z kurczaka gotowana 500 g Pieczarki 300 g Papryka 3 szt. Kajzerki 6 szt. Ciastka owsiane 100 g 2. Twaróg chudy 250 g Truskawki 500 g 3. Jajka 6 szt. Suplementacja Kreatyna 5g Rodhiola [...]